12 вересня щороку у багатьох країнах відзначають День усвідомленості. Сьогоднішнє свято нагадує про важливість присутності уважного ставлення до своїх думок, почуттів та навколишнього світу. У сучасному світі усвідомленість є не просто модним трендом, а й необхідною навичкою для підтримки ментального та фізичного здоров'я.
Історія Дня усвідомленості та його мета
Це незвичайне свято було створене у 2011 році видавництвом Wisdom Publications – провідним видавництвом сучасних та класичних буддійських книг, а також практичних робіт із усвідомленості. Воно було засноване, щоб нагадати людям про важливість практики усвідомленості у повсякденному житті. Це свято закликає зупинитися в метушні буднів і присвятити час собі – своєму внутрішньому світу, відчуттям та думкам.
Основна мета Дня усвідомленості - підвищити поінформованість про цінність та користь усвідомленості та навчити людей способам її тренування.
Цього дня проводяться лекції, медитації та семінари, щоб допомогти людям знайти свій власний спосіб насолоджуватися свідомістю та впустити її у своє життя. Відкладіть сьогодні всі свої справи та приділіть увагу собі, а також своєму організму.
Що ж таке усвідомленість?
За визначенням, усвідомленість – це здатність людини подумки та фізично відчути сьогоднішній момент. У ширшому значенні – це означає: концентрувати увагу до діяльності чи творенні чогось; відчувати своє тіло і розуміти його потреби – голод, дискомфорт, біль, втому тощо; свідомо відчувати емоції; не виносити оціночних суджень; не втрачати впевненості у своїх переконаннях через критику.
Доведено, що усвідомленість у сучасному повсякденному житті значно змінює погляд людини на стандартні речі та ситуації. Щодня Ви вчитеся діяти в умовах часткової невизначеності, віддаючи собі звіт у бажаннях і можливостях: фізичних, моральних, матеріальних.
Користь усвідомленості
Усвідомленість чи пробудження свідомості є головною ключовою практикою для кожної людини, яка, проходячи червоною лінією, через все наше життя, додає до всього, що ми робимо – гармонію, ефективність, ясність, акуратність та точність. Якщо виникає відчуття, що ситуація дисгармонійна, а вчинки неправильні, необхідно просто пробудити усвідомленість. І це – найкращий вихід із будь-якого становища.
До речі, усвідомленість та медитація є синонімами. Єдина відмінність медитації в тому, що під час її виконання ви практикуєте усвідомленість у максимально комфортних «тепличних» умовах. Проте людина не може проводити роки, сидячи із заплющеними очима. Понад те, усвідомленість у русі – це просунута практика, потребує більшої зрілості свідомості.
Усвідомленість допомагає знижувати рівень стресу, покращувати концентрацію та пам'ять, розвивати емоційну стійкість та покращувати загальний стан здоров'я. Багато досліджень підтверджують, що регулярна практика усвідомленості сприяє поліпшенню психічного благополуччя та допомагає справлятися з тривогою та депресією.
Крім того, усвідомленість допомагає покращити відносини з оточуючими, оскільки вчить нас бути більш уважними та терпимими до інших людей, краще розуміти їхні емоції та потреби.
День усвідомленості є нагадуванням про те, що у повсякденній метушні важливо знаходити час для себе, для свого внутрішнього світу та сьогодення. Нехай усвідомленість стане вашим супутником не лише цього дня, а й у всьому житті. Упевнені, що вона допоможе вам жити більш спокійно та щасливо.
