12 сентября ежегодно во многих странах отмечают - День осознанности. Сегодняшний праздник напоминает о важности присутствия внимательного отношения к своим мыслям, чувствам и окружающему миру. В современном мире осознанность является не просто модным трендом, но и необходимым навыком для поддержания ментального и физического здоровья.
История Дня осознанности и его цели
Этот необычный праздник был создан в 2011 году издательством Wisdom Publications - ведущим издательством современных и классических буддийских книг, а также практических работ по осознанности. Он был учрежден, чтобы напомнить людям о важности практики осознанности в повседневной жизни. Этот праздник призывает остановиться в суматохе будней и посвятить время себе - своему внутреннему миру, ощущениям и мыслям.
Основная цель Дня осознанности - повысить осведомлённость о ценности и пользе осознанности и обучить людей способам ее тренировки.
В этот день проводятся лекции, медитации и семинары, чтобы помочь людям найти свой собственный способ наслаждаться осознанностью и впустить её в свою жизнь. Отложите сегодня все свои дела и уделите внимание себе, а также своему организму.
Что же такое осознанность?
По определению, осознанность – это способность человека мысленно и физически прочувствовать настоящий момент. В более широком смысле – это значит: концентрировать внимание на деятельности или созидании чего-либо; чувствовать своё тело и понимать его потребности - голод, дискомфорт, боль, усталость и т. д.; осознанно испытывать эмоции; не выносить оценочных суждений; не терять уверенности в своих убеждениях из-за критики.
Доказано, что осознанность в современной повседневной жизни значительно меняет взгляд человека на стандартные вещи и ситуации. Ежедневно, Вы учитесь действовать в условиях частичной неопределённости, отдавая себе отчёт в желаниях и возможностях: физических, моральных, материальных.
Польза осознанности
Осознанность или пробуждение сознания является главной ключевой практикой для каждого человека, которая, проходя красной линией, через всю нашу жизнь, добавляет ко всему, что мы делаем - гармонию, эффективность, ясность, аккуратность и точность. Если возникает ощущение, что ситуация дисгармонична, а поступки неправильные, необходимо просто пробудить осознанность. И это – лучший выход из любого положения.
Кстати, осознанность и медитация являются синонимами. Единственное отличие медитации в том, что во время ее выполнения, вы практикуете осознанность в максимально комфортных «тепличных» условиях. Однако человек не может проводить годы, сидя с закрытыми глазами. Более того, осознанность в движении – это более продвинутая практика, требующая большей зрелости сознания.
Осознанность помогает снижать уровень стресса, улучшать концентрацию и память, развивать эмоциональную устойчивость и улучшать общее состояние здоровья. Многие исследования подтверждают, что регулярная практика осознанности способствует улучшению психического благополучия и помогает справляться с тревогой и депрессией.
Кроме того, осознанность помогает улучшить отношения с окружающими, так как учит нас быть более внимательными и терпимыми к другим людям, лучше понимать их эмоции и потребности.
День осознанности является напоминанием о том, что в повседневной суете важно находить время для себя, для своего внутреннего мира и настоящего момента. Пусть осознанность станет вашим спутником не только в этот день, но и во всей жизни. Уверенны, что она поможет вам жить более осмысленно, спокойно и счастливо.
