Ежегодно 24 августа отмечают День жажды, который был создан с целью привлечения внимания к проблеме нехватки чистой воды и важности гидратации для здоровья человека. На самом деле, вода является одним из основных ресурсов, необходимых для жизни. Её дефицит затрагивает миллионы людей по всему миру, поэтому День жажды напоминает о важности осознания и решения проблем, связанных с водой.
Что такое жажда?
Жаждой называют физиологическое ощущение, которое относится к разряду общих чувств и служащее сигналом того, что организм нуждается в воде. Всем известный факт, что тело человека примерно на 60-70% состоит из воды, поэтому ее нехватка может спровоцировать сбой в работе важных органов и систем.
Жажда несомненно является первым сигналом об обезвоживании организма, которое представляет серьезную угрозу для здоровья. Однако с возрастом это проявление дефицита жидкости сокращается, поэтому необходимо знать, какие симптомы свидетельствуют о том, что вы нуждаетесь в восстановлении водного баланса.
Организм нуждается в воде в разное время суток и во многих ситуациях. Основными признаками физиологической потребности в жидкости являются: усталость; тревога; пассивность и невнимательность; гнев и нервозность; приливы крови к лицу; одышка, не обусловленная болезнью легких; тревожный сон; сновидения о водоемах; депрессия.
Удивительно, но ученые проблемами правильного утоления жажды серьезно озаботились только в последние 15 лет. Американцы, к примеру, еще недавно разрывавшиеся лишь между немереным потреблением биг-маков и подсчетом калорий, сегодня к тому же организованно спасаются от "внутренней засухи" - воду заливают в себя чуть ли не галлонами. Два стакана - едва проснувшись. Стакан - за полчаса до еды. Стакан - через два часа после еды...
Один из советов: если жара вас застала в пути - постарайтесь на ходу не пить вообще. С разгоряченного тела вода испаряется быстро, и чувство жажды от этого становится еще острее. Необходимо немного отдохнуть в тени, затем постепенно можно утолять жажду.
Значение воды для человека
Можно с уверенностью сказать, что вода является важным источником хорошего самочувствия. Организм человека – это саморегулирующаяся система, поэтому для поддержания здоровья достаточно просто прислушиваться к нему и употреблять необходимое вам количество воды, не ограничивая себя. Старайтесь получать воду из низкокалорийных напитков, не содержащих в себе сахар.
Без воды можно прожить не больше трех суток. Однако зафиксированы случаи, когда человек держался без воды больше, таким примером может быть срок в 11 дней. При потере 10% и более жидкости из организма человека, он может умереть.
День жажды – это важный международный праздник, который напоминает нам о жизненной необходимости воды и проблемах, связанных с её дефицитом. Этот день призывает к осознанию важности воды для здоровья и благополучия каждого человека, а также к активным действиям по сохранению и улучшению водных ресурсов планеты.
