Щороку 24 серпня відзначають День спраги, який було створено з метою привернення уваги до проблеми нестачі чистої води та важливості гідратації для здоров'я людини. Насправді, вода є одним з основних ресурсів, необхідних для життя. Її дефіцит торкається мільйонів людей по всьому світу, тому День спраги нагадує про важливість усвідомлення та вирішення проблем, пов'язаних з водою.
Що таке спрага?
Спрагою називають фізіологічне відчуття, яке відноситься до розряду загальних почуттів і служить сигналом того, що організм потребує води. Усім відомий факт, що тіло людини приблизно на 60-70% складається з води, тому її нестача може спровокувати збій у роботі важливих органів та систем.
Жага безперечно є першим сигналом про зневоднення організму, що становить серйозну загрозу здоров'ю. Однак з віком цей прояв дефіциту рідини скорочується, тому необхідно знати, які симптоми свідчать про те, що ви потребуєте відновлення водного балансу.
Організм потребує води у різний час доби та багатьох ситуаціях. Основними ознаками фізіологічної потреби у рідині є: втома; тривога; пасивність та неуважність; гнів та нервозність; припливи крові до обличчя; задишка, не обумовлена хворобою легень; тривожний сон; сновидіння про водоймища; депресія.
Дивно, але вчені проблемами правильного вгамування спраги серйозно перейнялися лише в останні 15 років. Американці, наприклад, ще недавно розривалися лише між безмірним споживанням біг-маків і підрахунком калорій, сьогодні до того ж організовано рятуються від "внутрішньої посухи" - воду заливають ледь не галонами. Дві склянки - ледве прокинувшись. Склянка - за півгодини до їжі. Склянка - через дві години після їжі…
Одна з порад: якщо спека вас застала у дорозі – намагайтеся на ходу не пити взагалі. З розпаленого тіла вода випаровується швидко, і почуття спраги від цього стає ще гострішим. Необхідно трохи відпочити в тіні, потім поступово можна вгамовувати спрагу.
Значення води для людини
Можна впевнено сказати, що вода є важливим джерелом хорошого самопочуття. Організм людини – це система, що саморегулюється, тому для підтримки здоров'я досить просто прислухатися до неї і вживати необхідну вам кількість води, не обмежуючи себе. Намагайтеся отримувати воду з низькокалорійних напоїв, що не містять цукру.
Без води можна прожити не більше трьох діб. Проте зафіксовано випадки, коли людина трималася без води більше, таким прикладом може бути термін 11 днів. При втраті 10% і більше рідини з організму людини вона може померти.
День спраги – це важливе міжнародне свято, яке нагадує нам про життєву необхідність води та проблеми, пов'язані з її дефіцитом. Цей день закликає до усвідомлення важливості води для здоров'я та благополуччя кожної людини, а також до активних дій щодо збереження та покращення водних ресурсів планети.
