Досить незвичайне свято відзначають щороку 24 серпня - це День спраги. Спрагою називають фізіологічне відчуття, яке відноситься до розряду загальних почуттів і служить сигналом того, що організм потребує води. Всім відомий факт, що тіло людини приблизно на 60-70% складається з води, тому її нестача може спровокувати збій в роботі важливих органів і систем.
Спрага безсумнівно є першим сигналом про зневоднення організму, яке представляє серйозну загрозу для здоров'я. Проте з віком цей прояв дефіциту рідини скорочується, тому необхідно знати, які симптоми свідчать про те, що ви потребуєте відновлення водного балансу.
Організм потребує води в різний час доби і в багатьох ситуаціях. Основними ознаками фізіологічної потреби в рідині є: втома; тривога; пасивність і неуважність; гнів і нервозність; приплив крові до обличчя; задишка, не обумовлена хворобою легенів; тривожний сон; сновидіння про водойми; депресія.
Дивно, але вчені проблемами правильного втамування спраги серйозно перейнялися тільки в останні 15 років. Американці, наприклад, які ще недавно розривалися лише між неміряним споживанням біг-маків і підрахунком калорій, сьогодні організовано рятуються від "внутрішньої посухи" - воду заливають в себе мало не галонами. Дві склянки - ледве прокинувшись. Стакан - за півгодини до їди. Стакан - через дві години після їжі ...
Одна з порад: якщо спека вас застала в дорозі - постарайтеся на ходу не пити взагалі. З розпаленого тіла вода випаровується швидко, і відчуття спраги від цього стає ще гостріше. Необхідно трохи відпочити в тіні, потім поступово можна тамувати спрагу.
Можна з упевненістю сказати, що вода є важливим джерелом гарного самопочуття. Організм людини - це саморегулююча система, тому для підтримки здоров'я досить просто прислухатися до нього і вживати необхідну вам кількість води, не обмежуючи себе. Намагайтеся отримувати воду з низькокалорійних напоїв, що не містять в собі цукор.
Без води можна прожити не більш трьох діб. Однак зафіксовані випадки, коли людина трималася без води більше, таким прикладом може бути термін в 11 днів. При втраті 10% і більше рідини з організму людини, вона може померти.
