Подписывайтесь на наши социальные сети:Telegram и Facebook

День шпината - праздник 26 марта

День шпината

Отмечается: ежегодно 26 Марта

26 марта ежегодно отмечают День шпината, одного из самых полезных овощей. К тому же он очень вкусный!

Этот замечательный овощ богат витаминами А, К, С, железом, кальцием, противораковыми антиоксидантами, марганцем, магнием, можно продолжать, но нам не хватило бы места. В сыром виде шпинат - суперпродукт. И хотя при приготовлении теряет часть своих питательных веществ, он все равно сохраняет их в достаточном количестве, чтобы быть невероятно полезным.

Интересно, что 100 грамм свежего шпината содержат примерно 25% от рекомендованной дневной нормы потребления железа. Получается, что шпинат является одним из самых богатых железом зеленых листовых овощей.

Также 100 грамм свежего шпината содержат 47% от рекомендованной дневной нормы потребления витамина C. Все мы знаем, что витамин C - важнейший антиоксидант, помогающий организму вырабатывать сопротивляемость возбудителям инфекции и очищающий от вредоносных свободных радикалов кислорода.

Мягкие и хрустящие листья шпината нашли применение в рецептах многих блюд и используются по всему миру.

Шпинат очень низкокалориен. Его энергетическая ценность — всего 23 килокалории на 100 грамм свежих листьев. Они содержат в достаточном количестве пищевую клетчатку. Благодаря этому шпинат входит в состав диет, рекомендованных для нормализации уровня холестерина и снижения веса.

Постоянное употребление шпината в пищу способствует предотвращению остеопороза, железодефицитной анемии. Считается, что его листья защищают человеческий организм от сердечно-сосудистых и раковых заболеваний.

Когда отмечают "День шпината"?

ГодДатаДень
202426 МартаВторник
202526 МартаСреда
202626 МартаЧетверг
202726 МартаПятница
202826 МартаВоскресенье
Поделиться
Мы в социальных сетях

Другие праздники 26 марта

День одиночества
26 марта 2024
Ежегодный праздник
День одиночества
Никифоров день
26 марта 2024
Ежегодный праздник
Никифоров день