Начиная с 2011 года, во многих странах 11 ноября отмечают замечательный спортивный праздник - Международный день фитнеса. В этот день профессионалы и любители фитнеса помогают всем желающим привнести физические упражнения в ежедневную жизнь и бросить вызов самим себе. Естественно, что главной целью Дня фитнеса является популяризация здорового и активного образа жизни.
Значение фитнеса и его главные цели
На сегодняшний день, фитнес можно смело считать одним из самых популярных видов спортивных занятий. Правда, в отличие от спорта, целью фитнеса является не достижение спортивных рекордов, а желание вести здоровый образ жизни.
Само слово фитнес происходит от английского прилагательного «fit», что означает - «находящийся в хорошей форме, здоровый».
На самом деле, это понятие включает в себя не только занятия физическими упражнениями. Фитнес - это и режим дня, включающий восстановление после занятий, отдых, и правильное питание, то есть полностью здоровый образ жизни.
В этот день, давайте перечислим основные цели занятия фитнесом:
- увеличение и укрепление мышечной массы;
- похудение, и как следствие - стройная, красивая фигура;
- укрепление здоровья, в том числе оздоровление сердечно-сосудистой системы и суставов;
- улучшение общего самочувствия, а также выносливости организма.
Виды фитнеса
На самом деле, фитнес – это не просто тренировки в спортзале, а целый комплекс мероприятий, направленных на поддержание и улучшение физического и эмоционального состояния. Сегодня существуют различные виды фитнеса, такие, как: аэробика, аквааэробика, шейпинг, фитнес-танцы и просто танцы, фитбол, тренажерные залы, стречинг (калланетика, пилатес, дыхательные гимнастики бодифлекс и цигун).
Особняком стоит йога, она может быть, как просто стретчингом, так и полноценной аэробной или даже анаэробной нагрузкой. Выбор направления зависит от цели, которой вы хотите достичь с помощью фитнеса.
Кстати, кто не в курсе, стречинг – это комплекс упражнений, который направлен на повышение гибкости тела.
Само слово «stretching» в переводе с английского языка означает «вытягивать». Именно это и происходит со всеми группами мышц, когда вы занимаетесь по данной системе. Стретчинг является одним из наиболее безопасных видов фитнеса. Он показан как взрослым, так и детям с раннего возраста.
Польза фитнеса для здоровья
Безусловно, фитнес оказывает положительное влияние на здоровье человека, а именно, это:
- укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
- улучшение настроения и коммуникативных навыков;
- повышение толерантности к стрессам и отличная возможность завести новых друзей;
- формирование правильной осанки и улучшение координации;
- развитие гибкости, снятие скованности и зажимов;
- повышение показателей силы и выносливости;
- предупреждение таких болезней, как ожирение, плоскостопие и т.д.
Нужно отметить, что польза от фитнеса проявляется не только в физическом здоровье, но и в психическом благополучии. Занятия спортом помогают справляться со стрессом, повышают уровень энергии и улучшают настроение. Уделяя всего 30 минут в день физической активности, можно существенно улучшить качество своей жизни.
Присоединяйтесь сегодня к празднованию Международного дня фитнеса. Станьте единомышленниками в деле популяризации активного и здорового образа жизни.
В этот день стоит задуматься о том, как важна физическая активность для нашего здоровья и благополучия. Независимо от того, занимаетесь ли вы спортом профессионально или только начинаете свой путь к активному образу жизни.
