Починаючи з 2011 року, в багатьох країнах 11 листопада відзначають чудове спортивне свято – Міжнародний день фітнесу. Цього дня професіонали та любителі фітнесу допомагають усім охочим привнести фізичні вправи у щоденне життя та кинути виклик самим собі. Природно, що головною метою Дня фітнесу є популяризація здорового та активного способу життя.
Значення фітнесу та його головні цілі
На сьогоднішній день, фітнес можна сміливо вважати одним із найпопулярніших видів спортивних занять. Щоправда, на відміну від спорту, метою фітнесу є не досягнення спортивних рекордів, а бажання вести здоровий спосіб життя.
Саме слово фітнес походить від англійського прикметника "fit", що означає - "перебуває в хорошій формі, здоровий".
Насправді, це поняття включає не тільки заняття фізичними вправами. Фітнес - це режим дня, що включає відновлення після занять, відпочинок, і правильне харчування, тобто повністю здоровий спосіб життя.
У цей день, давайте перерахуємо основні цілі заняття фітнесом:
- збільшення та зміцнення м'язової маси;
- схуднення, і як наслідок – струнка, гарна постать;
- зміцнення здоров'я, у тому числі оздоровлення серцево-судинної системи та суглобів;
- поліпшення загального самопочуття, і навіть витривалості організму.
Види фітнесу
Насправді, фітнес – це не просто тренування у спортзалі, а цілий комплекс заходів, спрямованих на підтримку та покращення фізичного та емоційного стану. Сьогодні існують різні види фітнесу, такі, як: аеробіка, аквааеробіка, шейпінг, фітнес-танці та просто танці, фітбол, тренажерні зали, стретчинг (каланетика, пілатес, дихальні гімнастики бодіфлекс та цигун).
Окремо стоїть йога, вона може бути, як просто стретчингом, так і повноцінним аеробним або навіть анаеробним навантаженням. Вибір напряму залежить від мети, якої ви хочете досягти за допомогою фітнесу.
До речі, хто не в курсі, стретчинг – це комплекс вправ, спрямований на підвищення гнучкості тіла.
Саме слово "stretching" у перекладі з англійської означає "витягувати". Саме це і відбувається з усіма групами м'язів, коли ви займаєтеся за цією системою. Стретчинг є одним з найбільш безпечних видів фітнесу. Він показаний як дорослим, так і дітям з раннього віку.
Користь фітнесу для здоров'я
Безумовно, фітнес здійснює позитивний вплив на здоров'я людини, а саме:
- зміцнення серцево-судинної та дихальної системи;
- покращення настрою та комунікативних навичок;
- підвищення толерантності до стресів та чудова можливість завести нових друзів;
- формування правильної постави та покращення координації;
- розвиток гнучкості та зняття скутості;
- підвищення показників сили та витривалості;
- запобігання таким хворобам, як ожиріння, плоскостопість і т.д.
Слід зазначити, що користь від фітнесу проявляється не тільки у фізичному здоров'ї, а й у психічному благополуччі. Заняття спортом допомагають справлятися зі стресом, підвищують рівень енергії та покращують настрій. Приділяючи лише 30 хвилин на день фізичній активності, можна суттєво покращити якість свого життя.
Приєднуйтесь до святкування Міжнародного дня фітнесу. Станьте однодумцями у справі популяризації активного та здорового способу життя.
Цього дня варто задуматися про те, наскільки важлива фізична активність для нашого здоров'я та благополуччя. Незалежно від того, чи займаєтесь ви спортом професійно чи тільки починаєте свій шлях до активного способу життя.
