День отказа от курения

Ежегодно в третий четверг ноября во многих странах отмечают День отказа от курения (No Smoking Day).  Сегодня особенный день, когда миллионы людей принимают решение оставить в прошлом одну из наиболее разрушительных привычек человечества. Бросить курить - это не только важное решение, но и акт заботы о своем здоровье,  и здоровье окружающих.

История Дня отказа от курения и его цели

Впервые этот день был отмечен в 1977 году в США по инициативе Американского онкологического общества. Рекомендуем всем курильщикам к этому дню разработать подробный план отказа от своей пагубной привычки, а если он уже есть в наличии, то они сегодня могут смело приступать к его реализации.

Целью Дня отказа от курения является распространение информации о рисках, связанных с курением. День также посвящён тем, кто полон решимости оставить навсегда эту ужасную привычку, и побуждает других сделать то же самое. Также этот международный праздник является прекрасным поводом лишний раз напомнить всем курильщикам о том, что курение – это путь к смерти.

Вред никотина и почему от него нужно отказаться

Никотин признан одним из самых опасных растительных ядов. Некоторые представители животного мира погибают сразу, как только в их кровь попадает даже самое малое количество никотина. Одна сигарета состоит в среднем из восьми миллиграмм этого яда, из которых - четыре миллиграмма попадают в кровь курящего. Человек, который курит, не умирает по одной причине – смертельная доза ему вводится постепенно. Если стаж курильщика около 35 лет, на его счету может быть более 200 тысяч выкуренных сигарет (это около 180 килограмм табака).

Согласно статистическим данным заядлый курильщик тратит на сигареты около четырёх тысяч долларов в год. Представьте, что вы могли бы сделать с такими деньгами? День отказа от курения может, наверняка, стать Вашим первым шагом к экономической свободе! Кроме того, сигареты имеют опасный состав и оказывают пагубное влияние на организм человека в целом.

Ученые насчитали более четырёх тысяч наименований вредоносных компонентов, которые содержатся в сигаретах и накапливаются в организме. К ним относятся: азот, смолы, соли тяжёлых металлов, токсичные газы, никотин, мышьяк, синильная кислота, радиоактивные изотопы, цианистый водород и многие другие.

Ежегодно около шести миллионов человек умирают от болезней, связанных с курением. По прогнозам, к 2030 году это число может превысить восемь миллионов. Согласно данным разных опросов, минимум половина людей сегодня курит и будет в итоге просто «убита» табаком. Сотни тысяч людей, которые не курили никогда, постоянно вдыхают дым, что тоже негативно сказывается на их здоровье.

Как бросить курить?

Процесс бросания курения может быть сложным, но достаточно посильным для тех, кто настроен серьезно. Перечислим некоторые шаги, которые могут помочь вам на этом пути:

• определитесь с датой, когда вы начнете новую, свободную от курения жизнь (сегодняшний день подходит вполне!);
• расскажите своим близким о своем решении и попросите их поддержки;
• ограничьте контакт с местами и ситуациями, которые ассоциируются с курением;
• найдите замену сигаретам, например, купите жевательную резинку, семечки или займитесь физической активностью;
• бросание курения может быть долгим процессом, поэтому не унывайте, если случится срыв, а продолжайте свой путь к здоровой жизни.

Как отмечают День отказа от курения?

В мероприятиях, которые проходят в этот день, принимают участие все, кто имеет отношение к борьбе с курением. В их числе - наркологи, активисты общественных движений, люди, бросившие вредную привычку и намеревающиеся это сделать.

По традиции в этот день проводятся:

• различные просветительские беседы и лекции о непосредственном вреде курения;
• акции, посвященные вреде курения;
• по телевидению транслируются программы, призывающие отказаться от курения;
• проводятся бесплатные медосмотры и раздаются листовки о вреде курения.

Пусть День отказа от курения станет Вашим шансом на более свободное и здоровое будущее! Это идеальный день, чтобы убрать из дома все предметы, связанные с курением. Постарайтесь избавиться от всех сигарет, пепельниц и зажигалок, а также подумайте о заменителях сигарет, таких как жевательная резинка или любые хрустящие закуски.