День відмови від куріння

Щорічно у третій четвер листопада у багатьох країнах відзначають День відмови від куріння (No Smoking Day). Сьогодні особливий день, коли мільйони людей вирішують залишити в минулому одну з найбільш руйнівних звичок людства. Кинути курити - це не лише важливе рішення, а й акт турботи про своє здоров'я та здоров'я оточуючих.

Історія Дня відмови від куріння та його цілі

Вперше цей день відзначили у 1977 році в США з ініціативи Американського онкологічного товариства. Рекомендуємо всім курцям до цього дня розробити докладний план відмови від своєї згубної звички, а якщо він вже є, то вони сьогодні можуть сміливо приступати до його реалізації.

Метою Дня відмови від куріння є поширення інформації про ризики, пов'язані з курінням. День також присвячений тим, хто сповнений рішучості залишити назавжди цю жахливу звичку, і спонукає інших зробити те саме. Також це міжнародне свято є чудовим приводом вкотре нагадати всім курцям про те, що куріння – це шлях до смерті.

Шкода нікотину і чому від нього потрібно відмовитись

Нікотин визнаний однією з найнебезпечніших рослинних отрут. Деякі представники тваринного світу гинуть відразу, як тільки в їхню кров потрапляє навіть найменша кількість нікотину. Одна сигарета складається в середньому з восьми міліграм цієї отрути, з яких чотири міліграми потрапляють у кров курця. Людина, яка палить, не вмирає з однієї причини – смертельна доза їй вводиться поступово. Якщо стаж курця близько 35 років, на його рахунку може бути понад 200 тисяч викурених цигарок (це близько 180 кілограм тютюну).

Згідно зі статистичними даними, затятий курець витрачає на цигарки близько чотирьох тисяч доларів на рік. Уявіть, що ви могли зробити з такими грошима? День відмови від куріння може стати Вашим першим кроком до економічної свободи! Крім того, сигарети мають небезпечний склад і згубно впливають на організм людини в цілому.

Вчені нарахували понад чотири тисячі найменувань шкідливих компонентів, які містяться в сигаретах і накопичуються в організмі. До них належать: азот, смоли, солі важких металів, токсичні гази, нікотин, миш'як, синильна кислота, радіоактивні ізотопи, ціаністий водень та багато інших.

Щорічно близько шести мільйонів людей помирають від хвороб, пов'язаних із курінням. За прогнозами, до 2030 року це число може перевищити вісім мільйонів. За даними різних опитувань, щонайменше половина людей сьогодні курить і буде в результаті просто «вбита» тютюном. Сотні тисяч людей, які ніколи не курили, постійно вдихають дим, що теж негативно позначається на їхньому здоров'ї.

Як кинути палити?

Процес кидання куріння може бути складним, але досить посильним для тих, хто серйозно налаштований. Перерахуємо деякі кроки, які можуть допомогти вам на цьому шляху:

• визначитеся з датою, коли ви почнете нове, вільне від куріння життя (сьогоднішній день підходить цілком!);
• розкажіть своїм близьким про своє рішення та попросіть їхньої підтримки;
• обмежте контакт із місцями та ситуаціями, що асоціюються з курінням;
• знайдіть заміну сигарет, наприклад, купіть жувальну гумку, насіння або займіться фізичною активністю;
• кидання куріння може бути тривалим процесом, тому не сумуйте, якщо трапиться зрив, а продовжуйте свій шлях до здорового життя.

Як відзначають День відмови від куріння?

У заходах, що відбуваються цього дня, беруть участь усі, хто має відношення до боротьби з курінням. Серед них - наркологи, активісти громадських рухів, люди, які кинули шкідливу звичку і мають намір це зробити.

За традицією цього дня проводяться:

• різні просвітницькі бесіди та лекції про безпосередню шкоду куріння;
• акції, присвячені шкоді куріння;
• на телебаченні транслюються програми, які закликають відмовитися від куріння;
• проводяться безкоштовні медогляди та лунають листівки про шкоду куріння.

Нехай День відмови від куріння стане Вашим шансом на більш вільне та здорове майбутнє! Це ідеальний день, щоб позбавитися з дому усіх предметів, які пов'язані з курінням. Намагайтеся позбавитися всіх сигарет, попільничок і запальничок, а також подумайте про замінників сигарет, таких як жувальна гумка або будь-які хрусткі закуски.