Подписывайтесь на наши социальные сети:Telegram и Facebook

Всемирный день сна
Всемирные

Всемирный день сна

Отмечается: ежегодно в пятницу второй полной недели марта

Всемирный день сна, начиная с 2008 года, ежегодно отмечают в пятницу второй полной недели марта. В этот день международные медицинские организации напоминают людям о проблеме недосыпания и бессонницы, призывают человечество к здоровому образу жизни.

Нам порой кажется, что сон – это пустая трата времени, ведь за семь-восемь часов можно сделать столько дел! Но на самом деле, именно здоровый сон позволяет нам быть активными в течение дня, держать себя в форме и достигать больших успехов.

Давайте с вами разберёмся, почему сон так важен?

Во-первых, он продлевает жизнь. Слишком долгий или, наоборот, слишком кратковременный сон ведет к сокращению продолжительности жизни. У тех, кто ежедневно спит меньше шести или больше девяти часов, повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, воспалительных процессов и депрессии. Оптимально для взрослого человека спать семь-восемь часов.

Во-вторых, сон помогает оставаться в форме. Из-за недосыпов увеличивается аппетит. Это связано с тем, что сон и обмен веществ контролируются одним участком мозга. Когда нам хочется спать, в кровь поступают гормоны, вызывающие чувство голода. Это ведет к перееданию. Кроме того, недосып – всегда стресс для организма, в ответ на который вырабатывается гормон кортизол. Из-за него “включается” защитная реакция, которая выражается в появлении сильного аппетита.

В-третьих, доказано, что сон усиливает иммунитет. Во время ночного сна иммунитет укрепляется – поэтому, чтобы избежать сезонных простуд и гриппа, очень важно хорошо высыпаться.

В-четвёртых, сон значительно повышает внимательность. Сонливость водителя – причина 20% автомобильных аварий во всем мире. Не поспав ночь, человек даже при большом желании не может быстро реагировать и принимать правильные решения. Здоровый сон помогает лучше концентрироваться, быть максимально внимательным и продуктивным в течение дня и достигать больших успехов в работе, творчестве или любимом хобби.

Ещё, сон улучшает память, пробуждает креативность, поднимает настроение. И это только малая часть фактов, которые говорят о неоценимой пользе здорового сна. Пользуйтесь преимуществами сна, чтобы вести активный образ жизни и всегда быть в гармонии с собой!

Когда отмечают "Всемирный день сна"?

ГодДатаДень
202317 МартаПятница
202415 МартаПятница
202514 МартаПятница
202613 МартаПятница
День памяти святого Герасима Иорданского
Религиозные

День памяти святого Герасима Иорданского

17 марта 2023
Ежегодный праздник
День подводной лодки
Необычные

День подводной лодки

17 марта 2023
Ежегодный праздник
День Святого Патрика
Международные

День Святого Патрика

17 марта 2023
Ежегодный праздник