Всемирный день сна, начиная с 2008 года, ежегодно отмечают в пятницу второй полной недели марта. В этот день международные медицинские организации напоминают людям о проблеме недосыпания и бессонницы, призывают человечество к здоровому образу жизни.
Нам порой кажется, что сон – это пустая трата времени, ведь за семь-восемь часов можно сделать столько дел! Но на самом деле, именно здоровый сон позволяет нам быть активными в течение дня, держать себя в форме и достигать больших успехов.
Давайте с вами разберёмся, почему сон так важен?
Во-первых, он продлевает жизнь. Слишком долгий или, наоборот, слишком кратковременный сон ведет к сокращению продолжительности жизни. У тех, кто ежедневно спит меньше шести или больше девяти часов, повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, воспалительных процессов и депрессии. Оптимально для взрослого человека спать семь-восемь часов.
Во-вторых, сон помогает оставаться в форме. Из-за недосыпов увеличивается аппетит. Это связано с тем, что сон и обмен веществ контролируются одним участком мозга. Когда нам хочется спать, в кровь поступают гормоны, вызывающие чувство голода. Это ведет к перееданию. Кроме того, недосып – всегда стресс для организма, в ответ на который вырабатывается гормон кортизол. Из-за него “включается” защитная реакция, которая выражается в появлении сильного аппетита.
В-третьих, доказано, что сон усиливает иммунитет. Во время ночного сна иммунитет укрепляется – поэтому, чтобы избежать сезонных простуд и гриппа, очень важно хорошо высыпаться.
В-четвёртых, сон значительно повышает внимательность. Сонливость водителя – причина 20% автомобильных аварий во всем мире. Не поспав ночь, человек даже при большом желании не может быстро реагировать и принимать правильные решения. Здоровый сон помогает лучше концентрироваться, быть максимально внимательным и продуктивным в течение дня и достигать больших успехов в работе, творчестве или любимом хобби.
Ещё, сон улучшает память, пробуждает креативность, поднимает настроение. И это только малая часть фактов, которые говорят о неоценимой пользе здорового сна. Пользуйтесь преимуществами сна, чтобы вести активный образ жизни и всегда быть в гармонии с собой!
