Всесвітній день сну

Всесвітній день сну, починаючи з 2008 року, щорічно відзначають у п'ятницю другого повного тижня березня. У цей день міжнародні медичні організації нагадують людям про проблему недосипання і безсоння, закликають людство до здорового способу життя.

Нам інколи здається, що сон - це марна трата часу, адже за сім-вісім годин можна зробити стільки справ! Але насправді, саме здоровий сон дозволяє нам бути активними протягом дня, тримати себе в формі і досягати великих успіхів.

Давайте з вами розберемося, чому сон такий важливий?

По-перше, він продовжує життя. Занадто довгий або, навпаки, занадто короткочасний сон веде до скорочення тривалості життя. У тих, хто щодня спить менше шести або більше дев'яти годин, підвищується ризик розвитку серцево-судинних захворювань, запальних процесів і депресії. Оптимально для дорослої людини спати сім-вісім годин.

По-друге, сон допомагає залишатися у формі. Через недосипи збільшується апетит. Це пов'язано з тим, що сон і обмін речовин контролюються однією ділянкою мозку. Коли нам хочеться спати, в кров надходять гормони, що викликають почуття голоду. Це веде до переїдання. Крім того, недосипання - завжди стрес для організму, у відповідь на який виробляється гормон кортизол. Через нього "включається" захисна реакція, яка виражається в появі сильного апетиту.

По-третє, доведено, що сон підсилює імунітет. Під час нічного сну імунітет зміцнюється - тому, щоб уникнути сезонних застуд та грипу, дуже важливо добре висипатися.

По-четверте, сон значно підвищує уважність. Сонливість водія - причина 20% автомобільних аварій у всьому світі. Якщо людина не поспала вночі, то навіть при великому бажанні вона не може швидко реагувати і приймати правильні рішення. Здоровий сон допомагає краще концентруватися, бути максимально уважним і продуктивним протягом дня і досягати великих успіхів в роботі, творчості або улюбленому хобі.

Ще, сон покращує пам'ять, пробуджує креативність, піднімає настрій. І це тільки мала частина фактів, які говорять про неоціненну користь здорового сну. Користуйтеся перевагами сну, щоб вести активний спосіб життя і завжди бути в гармонії з собою!