Всесвітній день сну

Відзначається: друга п'ятниця повного тижня березня
Міжнародні
Всесвітній день сну

Всесвітній день сну, який у 2021 році припадає на 12 березня (відзначають в п'ятницю другого повного тижня березня), ввели в календар свят в 2008 році.

У цей день міжнародні медичні організації нагадують людям про проблему недосипання і безсоння, закликають людство до здорового способу життя.

Нам інколи здається, що сон - це марна трата часу, адже за сім-вісім годин можна зробити стільки справ! Але насправді, саме здоровий сон дозволяє нам бути активними протягом дня, тримати себе в формі і досягати великих успіхів.

Давайте з вами розберемося, чому сон такий важливий?

По-перше, він продовжує життя. Занадто довгий або, навпаки, занадто короткочасний сон веде до скорочення тривалості життя. У тих, хто щодня спить менше шести або більше дев'яти годин, підвищується ризик розвитку серцево-судинних захворювань, запальних процесів і депресії. Оптимально для дорослої людини спати сім-вісім годин.

По-друге, сон допомагає залишатися у формі. Через недосипи збільшується апетит. Це пов'язано з тим, що сон і обмін речовин контролюються однією ділянкою мозку. Коли нам хочеться спати, в кров надходять гормони, що викликають почуття голоду. Це веде до переїдання. Крім того, недосипання - завжди стрес для організму, у відповідь на який виробляється гормон кортизол. Через нього "включається" захисна реакція, яка виражається в появі сильного апетиту.

По-третє, доведено, що сон підсилює імунітет. Під час нічного сну імунітет зміцнюється - тому, щоб уникнути сезонних застуд та грипу, дуже важливо добре висипатися.

По-четверте, сон значно підвищує уважність. Сонливість водія - причина 20% автомобільних аварій у всьому світі. Якщо людина не поспала вночі, то навіть при великому бажанні вона не може швидко реагувати і приймати правильні рішення. Здоровий сон допомагає краще концентруватися, бути максимально уважним і продуктивним протягом дня і досягати великих успіхів в роботі, творчості або улюбленому хобі.

Ще, сон покращує пам'ять, пробуджує креативність, піднімає настрій. І це тільки мала частина фактів, які говорять про неоціненну користь здорового сну. Користуйтеся перевагами сну, щоб вести активний спосіб життя і завжди бути в гармонії з собою!

Коли відзначають Всесвітній день сну?

Рік Дата День
2020 13 Березня П'ятниця
2021 12 Березня П'ятниця
2022 18 Березня П'ятниця
2023 17 Березня П'ятниця
2024 15 Березня П'ятниця

Свята по місяцям