Всесвітній день сну щорічно відзначають у п'ятницю другого повного тижня березня. У цей день міжнародні медичні організації нагадують людям про проблему недосипання та безсоння, закликають людство до здорового способу життя.
Нам часом здається, що сон – це марна трата часу, адже за сім-вісім годин можна зробити стільки справ. Але, насправді, саме здоровий сон дозволяє нам бути активними протягом дня, тримати себе у формі і досягати великих успіхів.
Історія Всесвітнього дня сну та його цілі
Сьогоднішнє свято було започатковане Всесвітньою асоціацією медицини сну (WASM) з метою привернути увагу суспільства до проблем, пов'язаних зі сном. Перший Всесвітній день сну було проведено у 2008 році. Його основне завдання – підвищити обізнаність людей про важливість сну та способи боротьби з його порушеннями. Щороку організатори заходу обирають нову тему, пов'язану із проблемами сну, щоб привернути увагу до актуальних питань.
Значення сну в нашому житті
По-перше, він продовжує життя. Занадто довгий або, навпаки, занадто короткочасний сон веде до скорочення тривалості життя. У тих, хто щодня спить менше шести або більше дев'яти годин, підвищується ризик розвитку серцево-судинних захворювань, запальних процесів і депресії. Оптимально для дорослої людини спати сім-вісім годин.
По-друге, сон допомагає залишатися у формі. Через недосипи збільшується апетит. Це пов'язано з тим, що сон і обмін речовин контролюються однією ділянкою мозку. Коли нам хочеться спати, в кров надходять гормони, що викликають почуття голоду. Це веде до переїдання. Крім того, недосипання - завжди стрес для організму, у відповідь на який виробляється гормон кортизол. Через нього "включається" захисна реакція, яка виражається в появі сильного апетиту.
По-третє, доведено, що сон підсилює імунітет. Під час нічного сну імунітет зміцнюється - тому, щоб уникнути сезонних застуд та грипу, дуже важливо добре висипатися.
По-четверте, сон значно підвищує уважність. Сонливість водія - причина 20% автомобільних аварій у всьому світі. Якщо людина не поспала вночі, то навіть при великому бажанні вона не може швидко реагувати і приймати правильні рішення. Здоровий сон допомагає краще концентруватися, бути максимально уважним і продуктивним протягом дня і досягати великих успіхів в роботі, творчості або улюбленому хобі.
Ще, сон покращує пам'ять, пробуджує креативність, піднімає настрій. І це тільки мала частина фактів, які говорять про неоціненну користь здорового сну.
Як відзначають Всесвітній день сну?
У багатьох країнах цього дня проводяться лекції, конференції, флешмоби та інформаційні кампанії. Медичні установи організують безкоштовні консультації з питань сну, а фахівці розповідають про способи покращення його якості. Безумовно, цього дня варто задуматися про свої звички та постаратися покращити їх, адже від якості сну залежить все наше життя.
Користуйтеся перевагами сну, щоб вести активний спосіб життя і завжди бути в гармонії з собою.
