Міжнародний розвантажувальний день

Відзначається: щорічно 5 Січня
Міжнародні
Міжнародний розвантажувальний день

Міжнародний розвантажувальний день з'явився кілька років тому і відзначають це свято здорового харчування щорічно 5 січня. Засновники свята нагадують про здоровий спосіб життя в розпал самих застільних свят - новорічних канікул.

Розвантаження благотворно впливає на травлення, нормалізує кислотно-лужний баланс і допомагає не «наїсти» зайвих калорій і кілограм. Дієтологи нагадують, що влаштовувати розвантажувальні дні можна не частіше одного-двох разів на тиждень. Після розвантажувального дня необхідно повернутися до збалансованого раціону. Основа здорового способу життя - не голодування, а правильне харчування. Крім того, краще утриматися від фізичних навантажень в цей день - вони можуть стати додатковим стресом для організму.

У день розвантаження необхідно пити багато води і утриматися від продуктів, що затримують воду в організмі - сіль, спеції, соуси. Головне правило розвантажувального дня - баланс білків, жирів, вуглеводів і дефіцит калорій. Можна обмежитися одним-трьома простими продуктами і скоротити кількість калорій менше тисячі за день. Вечерю перед розвантажувальним днем ​​рекомендується робити легкою. Можна замінити звичні продукти кефіром, фруктами або овочевим салатом.

Денний раціон необхідно розділити на 4-6 прийомів їжі - краще їсти частіше і менше. Інтервали між прийомами їжі повинні становити не більше 3-4 годин. Їжа повинна приносити задоволення, тому при виборі продуктів для розвантажувального дня спирайтеся на свої смакові уподобання. Протипоказаннями для проведення розвантажувального дня є вагітність і грудне вигодовування, цукровий діабет, хвороби травної системи або сечовидільної системи, порушення метаболізму.

Коли відзначають Міжнародний розвантажувальний день?

Рік Дата День
2021 5 Січня Вівторок
2022 5 Січня Середа
2023 5 Січня Четвер
2024 5 Січня П'ятниця
2025 5 Січня Неділя

Свята по місяцям