Международный разгрузочный день

Отмечается: ежегодно 5 Января
Международные
Международный разгрузочный день

Международный разгрузочный день появился несколько лет назад и отмечают этот праздник здорового питания ежегодно 5 января. Учредители праздника напоминают о здоровом образе жизни в разгар самых застольных праздников — новогодних каникул. 

Разгрузка благотворно влияет на пищеварение, нормализует кислотно-щелочной баланс и помогает не «наесть» лишние калории и килограммы. Диетологи напоминают, что устраивать разгрузочные дни можно не чаще одного-двух раз в неделю. После разгрузочного дня необходимо вернуться к сбалансированному рациону. Основа здорового образа жизни — не голодание, а правильное питание. Кроме того, лучше воздержаться от физических нагрузок в этот день — они могут стать дополнительным стрессом для организма.

В день разгрузки необходимо пить много воды и воздержаться от продуктов, задерживающих воду в организме — соль, специи, соусы. Главное правило разгрузочного дня — баланс белков, жиров, углеводов и дефицит калорий. Можно ограничиться одним-тремя простыми продуктами и сократить количество калорий меньше тысячи за день.  Ужин перед разгрузочным днем рекомендуется делать легким. Можно заменить привычные продукты кефиром, фруктами или овощным салатом.

Дневной рацион необходимо разделить на 4-6 приемов пищи — лучше есть чаще и меньше. Интервалы между приемами еды должны составлять не больше 3-4 часов. Еда должна приносить удовольствие, поэтому при выборе продуктов для разгрузочного дня опирайтесь на свои вкусовые предпочтения. Противопоказаниями для проведения разгрузочного дня являются беременность и грудное вскармливание, сахарный диабет, болезни пищеварительной системы или мочевыделительной системы, нарушения метаболизма.

Когда отмечают Международный разгрузочный день?

Год Дата День
2021 5 Января Вторник
2022 5 Января Среда
2023 5 Января Четверг
2024 5 Января Пятница
2025 5 Января Воскресенье

Праздники по месяцам