20 липня щорічно відзначають незвичайне свято - День денного сну або дрімоти (Nap Day). Зазвичай люди присвячують одну частину дня сну, а іншу - активності. Є, звичайно, один виняток - це дрімота! І сьогодні - саме такий день! Доведено, що всього 26 хвилин післяобідньої дрімоти підвищують продуктивність на 34%, а уважність - на 54%!
Якщо вам іноді хочеться подрімати вдень, в цьому немає нічого поганого. Китайські дослідники з'ясували, що навіть п'ятихвилинний сон може позитивно вплинути на наші розумові здібності. Крім зниження сонливості, денний сон в ряді випадків зміцнює пам'ять, поліпшує настрій, пильність і працездатність, підвищує здатність до навчання, покращує деякі функції організму і благотворно позначається на емоційній стабільності.
З віком режим сну у людини змінюється, і люди частіше починають спати вдень. Варто підкреслити, що є, звичайно, і такі люди, яким взагалі важко заснути вдень (але їх дуже маленький відсоток!). Як з'ясувалося, денний сон у літніх людей сприяє більш точній орієнтації в просторі, швидкості мови і чіткості пам'яті.
І хоча, як з'ясували вчені, регулярний денний сон допомагає зберегти гострий розум до старості, лікарі радять ним не зловживати. Дрімати вдень рекомендується не більше півгодини, а прокидатися - не пізніш 16:00 годин, в іншому випадку можна встати з головним болем і в пригніченому стані. Якщо подрімати занадто довго, це може викликати у людини сонливість або дезорієнтацію. Занадто довгий сон також може негативно позначитися на нічному сні, а це не бажано.
Ще трохи статистики. Короткий денний сон: зменшує сонливість протягом дня на 10%; піднімає настрій на 11%; покращує якість взаємодії на 10%; підвищує уважність на 11%; збільшує продуктивність на 34%; покращує мозкову активність на 9%; покращує фізичне здоров'я на 6%; зменшує вечірнє безсоння на 14%; збільшує можливість залишатися бадьорим вночі на 12%; підвищує почуття оновленості після пробудження на 5%; збільшує час нічного сну приблизно на 20 хвилин.
Відзначте сьогоднішнє свято, трохи подрімавши! Щоб скористатися перевагами денного сну, переконайтеся, що він триває від 10 до 30 хвилин. Також переконайтеся, що ви не спите занадто близько до ранку або вечора. Непогано було б, звичайно подрімати на шезлонгу або в гамаку! Але це - вже мрії, мрії!
