18 червня щорічно відзначається Міжнародний день паніки, присвячений тому, щоб висловити свої тривоги та страхи у безпечній, а іноді навіть у комічній формі. Свято надає можливість зняти напругу та поглянути на стресові ситуації з іншого боку.
Що таке паніка та які її основні симптоми?
Панікою називають сильне почуття тривоги та страху, яке виникає раптово та часто без явної причини. Насправді, цей стан може захопити людину зненацька, призводячи до відчуття втрати контролю та дезорієнтації. Досить часто паніка є реакцією на загрозу, і може супроводжуватися різними фізичними та емоційними симптомами.
Сьогодні основні симптоми паніки можна розділити на фізичні та психологічні. До фізичних симптомів відносяться: прискорене серцебиття, пітливість, тремтіння, відчуття задухи або нестачі повітря, запаморочення або слабкість, нудота або біль у животі, відчуття оніміння або поколювання. До психологічних симптомів відносять: відчуття катастрофи, що насувається, страх втрати контролю або божевілля, відчуття відриву від реальності або деперсоналізація, інтенсивне почуття тривоги або страху.
Можливі причини паніки
Перелічимо деякі з причин, через які у людини може виникнути паніка. Насамперед, це стрес і тривога. Також – це фобії та фізичні захворювання, такі як гіпоглікемія чи серцеві захворювання. Дослідження свідчать, що панічні розлади може бути частково спадковими. До речі, деякі наркотики та алкоголь можуть провокувати панічні атаки.
Історія Міжнародного дня паніки та його основні цілі
Міжнародний день паніки був придуманий для того, щоб дати людям можливість звільнити стрес, що накопичився, і посміятися над своїми страхами. Основна ідея цього дня полягає у тому, щоб визнати, що паніка та стрес є природною частиною життя кожної людини. Іноді корисно дозволити собі піддатися цим почуттям, щоб потім справлятися з ними ефективніше.
Основними цілями свята є:
- гумор та сміх;
- звільнення від стресу;
- усвідомлення та прийняття емоцій;
- підтримка та спілкування.
Міжнародний день паніки дозволяє кожному поглянути на свої страхи з гумором та полегшенням. Він нагадує, що паніка і стрес – це природні частини нашого життя, і вчить нас долати будь-які труднощі, які можуть виникнути на нашому шляху.
До речі, розвиток навичок управління стресом, підтримання здорового способу життя, спілкування та підтримка, управління думками та уникнення тригерів — усе це може суттєво допомогти знизити рівень тривоги та запобігти панічнім атакам. Нічого не бійтеся і все буде гаразд!
